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Meine Bauathleten-Reise: Von Dachstühlen zu Deadlifts
Herzlich willkommen auf meinem ersten Blogbeitrag! Wenn du bis hierher gefunden hast, bist du bereits Teil einer kleinen, aber einzigartigen Gemeinschaft. Du zeigst Interesse an etwas, das viele Handwerker oft […]
bauathleten
mach deinen körper fit
fürs handwerk
Das bauathleten-programm ist
dein fitness-konzept für den handwerksberuf
Das Konzept
Steigere deine Fitness für deinen Handwerksberuf – mit minimalem Aufwand für einen leistungsfähigen Körper. Statt stundenlangem Training liegt der Fokus auf effektivem Kraftaufbau, Beweglichkeit und Körperbeherrschung. So erlernst du alle wichtigen Bewegungen, um dein Handwerk langfristig und schonend ausüben zu können. Werde jetzt ein Bauathlet!
Minimaler Trainingsaufwand
Ganz ohne geht es nicht! Aber: du kannst deinen Aufwand selbst steuern. Mehrere kurze oder 2-3 längere Einheiten pro Woche? Die notwendigen Werkzeuge begleiten dich dabei. Gesamtaufwand: 3-4 Stunden/Woche
Blaupause
Von Anfängerübungen bis zum Meisterlevel – entwickle dich weiter. Die Blaupause enthält Übungen zur Linderung von akuten (Rücken-)Schmerzen, sowie zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Zuhause oder im Fitnessstudio
Gestalte dein Training nach deinen Vorlieben: Wähle zwischen Hanteltraining und Körpergewichtsübungen. Trainiere alleine oder in der Gruppe, zuhause oder im Fitnessstudio. Jede Bewegung zählt!
Videoanleitung für Premiumkunden
Kompakte Videoanleitungen zeigen dir die richtige Technik, gängige Fehler, Tipps und Tricks sowie Alternativen für alle Übungen. Maximiere deinen Trainingserfolg mit unserer Premiumbetreuung.
Wer ist ein Bauathlet?
Das macht dich zum Bauathleten
Du bist… oder wirst…
Handwerker
Du liebst deine Arbeit als Handwerker / Zimmerer / Maurer und möchtest deinen Job langfristig ausüben – idealerweise ohne Schmerzen.
körperlich belastbar
Bauathleten haben eine gute mentale und körperliche Fitness. Das ermöglicht dir, den anspruchsvollen Arbeitsalltag mit Leichtigkeit zu bewältigen.
leistungsfähig
Du bist selbstbewusst, leistungsfähig und entspannt. Auch nach langen Arbeitstagen hast du noch Energie, um dich Hobbys, Familie und Freunden zu widmen.
gesundheitsbewusst
Du achtest auf deine Gesundheit. Du weißt, dass sie dein wichtigstes Gut ist. Bauathleten möchten ihren Job als Handwerker gesund & schonend ausüben.
Aktuelle Neuigkeiten
Häufig gestellte Fragen – FAQs
Ist das Bauathleten-Programm für alle Handwerksberufe geeignet?
Ja, das Bauathleten-Programm ist für alle Handwerksberufe konzipiert, da es darauf abzielt, die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit zu steigern, was für jeden Handwerker von Vorteil ist.
Hilft das Bauathleten-Konzept bei Rückenschmerzen?
Das Programm beinhaltet spezielle Übungen, die bei akuten Rückenschmerzen helfen können. Durch die gezielte Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit kann es langfristig dazu beitragen, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern.
Wie lange dauert es, bis ich erste Ergebnisse sehe?
Die Dauer bis zur sichtbaren Verbesserung variiert von Person zu Person und hängt von deiner Trainingsintensität, deinem Fitnesslevel und individuellen körperlichen Voraussetzungen ab. In der Regel sind jedoch erste positive Veränderungen nach einigen Wochen regelmäßigen Trainings spürbar.
Über mich
Wer steht hinter Bauathleten?
Hi, ich bin Gernot! Physiotherapeut, Bergbauer und ehemaliger Zimmerer – eine ziemlich bunte Mischung, oder?
Mein Bandscheibenvorfall zwang mich, meinen geliebten Zimmerer-Job an den Nagel zu hängen. Doch die vielen Physio-Einheiten weckten meine Neugierde für den menschlichen Körper. Also beschloss ich, selbst Physiotherapie an der FH Wien zu studieren.
Heute kenne ich die Perspektiven von Handwerkern, Rückenschmerzpatienten und Therapeuten. Mit meinem Programm will ich nun all das Wissen an dich weitergeben, damit du trotz harter Arbeit und wenig Zeit dein Leben in vollen Zügen genießen kannst!
